„Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun,

ist wie am Bahnhof stehen und auf ein Schiff zu warten.“

                                                                                                                                                                                                                                                                             Unbekannt

Meiner Meinung nach sagt dieser Spruch aus, dass es am besten ist, an sich selbst zu arbeiten, um die eigene Lebenszufriedenheit und Lebenslust zu steigern.

Durch die Veränderung der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen ändert sich auch die Wahrnehmung der Umwelt und die Einstellung gegenüber Problemen.

In meiner Praxis lerne ich Ihnen vor allem die gedankliche Umstrukturierung mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Therapiemethode.

Sie geht davon aus, dass die Gedanken gewisse Emotionen auslösen und daraufhin entsprechende Verhaltensweisen folgen.

In den Sitzungen bei mir üben wir, Ihre bestimmten Gedanken herauszufinden und sogenannte dysfunktionale Gedanken in hilfreichere Gedanken zu verändern.
Mit der Zeit werden Sie im Alltag merken, wie sich dadurch auch Ihre Gefühle und Verhaltensweisen ändern.

Ich arbeite darüber hinaus mit der klassischen Verhaltenstherapie. Die meisten Ihrer inneren Einstellungen, Werte und Gewohnheiten, aber auch Ihre Reaktionen sind Regeln, die Sie selbst aus Ihrer bisherigen Lebenserfahrung erstellt, beziehungsweise erlernt haben. Das Konzept der Verhaltenstherapie geht davon aus, dass die Dinge, die einmal erlernt wurden, auch wieder verändert oder verlernt werden können. Das ist die Grundlage dafür, dass unerwünschtes Verhalten oder nervige Angewohnheiten abgelegt werden können.

Die Therapiestunden gestalten sich je nach Bedarf abwechslungsreich und

beinhalten zum Beispiel:

   - verschiedene Techniken der kognitiven und klassischen Verhaltenstherapie
   - Arbeit mit Arbeitsblättern und führen von Protokollen
   - Soziales Kompetenztraining
   - Psychoedukation und Aufklärung
   - Rollenspiele
   - Entspannung

Wichtig:
Die Bearbeitung von Hausaufgaben unterstützt Sie für einen langfristigen Therapieerfolg,

Sie erlernen dadurch „Hilfe zur Selbsthilfe“.

Ziel der Therapie ist es, Lösungswege für aktuelle Probleme zu erarbeiten.

Am Ende unserer Zusammenarbeit werden Sie die erlernten Methoden selbst beherrschen und in anderen Lebensbereichen anwenden können.